Sommes nous à l’écoute de notre corps ?
De plus en plus de personnes se déconnectent de leur corps. La pression du monde moderne nous pousse à aller toujours plus loin et à ne pas exprimer nos difficultés…
Est-il temps d’écouter notre corps ?
En Belgique, plus de 80 000 personnes sont victimes de burn-out chaque année.
Insomnie, stress permanent, déconnexion émotionnelle et corporelle sont autant de signaux précurseurs d’un épuisement imminent. Un facteur déclencheur peut tout faire basculer. Les réserves d’énergie sont épuisées, et la récupération peut être longue.
Les causes du mal-être sont multiples : manque de reconnaissance, conditions de travail difficiles, pression pour la rentabilité, surcharge de travail, hyperconnectivité… Ces facteurs contribuent à l’épuisement et ont des conséquences graves pour la santé.
Avant d’atteindre l’extrême du burn-out, le corps tente souvent de signaler sa souffrance. Cela peut se manifester par de la fatigue persistante, un manque de motivation, des douleurs fréquentes, une baisse de moral, une concentration réduite, une libido diminuée, un manque d’estime de soi… Si ces signes sont ignorés, ils peuvent évoluer en burn-out ou en d’autres maladies.
Comment être plus attentif à mon corps ?
- Apprenez à reconnaître les signes que votre corps vous envoie : changements de comportement, augmentation de la consommation de boissons, de tabac, de télévision, etc.
- Consacrez du temps à vous-même : relaxation, activité physique, changement de rythme.
- Développez des compétences en dehors de votre domaine professionnel.
- Devenez plus flexible et ouvert dans vos pensées, et soyez plus compréhensif envers vous-même et les autres.
- Faites du sport, sortez, prenez l’air !
- Fixez-vous des objectifs réalistes et soyez prêts à les ajuster si nécessaire.
- Apprenez à gérer votre temps efficacement.
- Adoptez une alimentation équilibrée et consommez des aliments riches en vitamine B en cas de fatigue.
- Apprenez à déléguer et à faire confiance aux autres.
- Apprenez à dire NON, respectez-vous et acceptez vos limites.
- Faites des pauses régulières, prenez des mini-vacances ou des longs week-ends.
- Respectez vos valeurs.
- Concentrez-vous sur le positif.
- Assurez-vous de dormir suffisamment.
- Consacrez du temps à la lecture et à la méditation.
- Maintenez et enrichissez votre cercle social.
- Riez, amusez-vous et trouvez des moments de plaisir !
Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. Le corps n’est pas seulement un instrument ; il reflète nos émotions, nos souffrances et nos joies.
En kinésiologie, nous utilisons le test musculaire pour identifier et éliminer les stress inscrits dans le corps. Que vous souffriez de burn-out, de manque de confiance, de troubles du sommeil, de problèmes relationnels, de difficultés de concentration ou d’autres difficultés, la kinésiologie peut aider à rétablir l’équilibre.
Si vous avez du mal à ressentir ou à comprendre ce qui se passe en vous, je vous encourage à chercher de l’aide.
Caroline Cauderlier Thienpont
Kinésiologue
Je vous accueille à Wavre et Chaumont-Gistoux.
Vous voulez vous former en kinesiologie et/ou en technique de bien-être, n’hésitez pas a visiter le site de l’EPK Ecole Professionnelle de Kinésiologie Belgique